Как до Нового года сбросить лишние граммы?

 

Так мало времени осталось до Нового года, а это означает, что пришло время выбирать наряд, готовить подарки. А вот мысли о наряде у многих женщин портят настроение. И как можно избавиться от лишних граммов и стать стройной к празднику.  Главное правило похудения – это создать дефицит калорий. Существуют два способа: либо надо тратить свою энергию, то есть калории, либо ограничить себя в еде. Но эффективнее совместить два способа.  Начинаем готовиться к Новому году и приводить себя в отличную физическую форму.  1. Записываемся в фитнес-клуб, бассейн или на танцы. Диета помогает сбросить лишние граммы, но движения необходимы. Те, кто не может заставить себя заниматься самостоятельно, идеально подойдет групповая аэробика. А танцы для тех, кто устал от занятий на беговой дорожке и просто желает разнообразия. Надо выбрать хороший спортзал, обязательно согласовать тренировки с инструктором. Если спортзал на декабрь месяц не входит в Ваши планы, то конечно можно обойтись и прогулками, но не меньше часа в день. 2. Правильное питание и еще раз правильное питание!!! Нужно отказаться от всего вредного в пользу всего самого полезного. Тут можно сесть на средиземноморскую диету, то есть фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, морепродукты, нежирное мясо. Категорически отказаться от фаст-фуда, орешков, чипсов, пирожных. Именно соблюдая правильное питание, занятия в спортзале, И вы будете на Новый год чувствовать легкость и изящество от обтягивающего платья.  Запомните в месяц можно худеть только на 1-4 кг, если больше, то очень вредно для здоровья. 10 кг в месяц можно потерять, если Вы очень сильно болеете. Будьте реалистами, не стоит ставить перед собой невыполнимых целей.  Какие способы гарантировано помогут сбросить лишнее?  1. Дневник Вашего ежедневного питания. Дневник очень полезен, чтобы анализировать соотношения белков, жиров и углеводов. Чтобы понять, чего именно не хватает организму или что в избытке и стоит ограничить себя.  2. Теория…стакана воды. Наверно, все уже знают, что вода способна перебить аппетит, именно в тот момент. Когда очень хочется кушать. Вода должна быть обыкновенное, негазированной.  3. Чтобы меньше есть, заведите маленькие тарелки, визуально тарелка полная, и мы начинаем наедаться маленькими порциями.  4. Одно яблока каждый день и через три месяца гарантировано похудеешь на 2 кг.  5. За 4 – 5 часов до сна не стоит есть. И это зависит от Вашего режима. Главное для организма режим, необходимо питаться в одно и то же время. Если Вы приучите свой организм к режиму и правильному питанию, то на праздники Вам и объедаться не захочется. Полный текст